SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Jaka przedtreningówke do boksu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak w temacie szukam cos na zwiekszona wytrzymałosc i kondycje cos co dalo by wiecej sily na trening wytrzymalosciowy mam zakupione 1,3 dimetylo beta ala plutonium vasobolan chyba ze macie cos bardziej specyficznego jako srodek na treningi bokserskie??? prosze o porade

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-12-28 16:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko przez jakies 2 miesiace cwiczyłem takim planem pon:klata/bicepsy wt:barki/tricepsy śr:wolne czw:plecy/nogi pt:biceps/triceps lekko teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst 15,10,5.dodam ze jak narazie jechałem na 2 planach hst i byłem mega zadowolony więc sam juz niewiem doradzcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-11-08 11:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka własnie zmeienilem moj caly trening na silce . co do klatki tez go zmieniam .jest on nastepujacy: -wyciskanie na skosnej hantle po 12 powtorze x4 -na plaskiej lawce sztanga 12-8 powtorzen x4 serie -przenoszenie hanli zza glowwe czy nada sie on na mase ? co do reszty partii to wiem jak i co.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-02-11 19:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! No wlasnie pytanie jak w temacie. Czy jest sens zmieniac kolejnosc cwiczen gdy miesnie ladnie reaguja na trening? Czy lepiej poczekac az dojdzie do stagnacji i wtedy cos kombinowac? pozdrawiam.rehab

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2005-05-31 19:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak cwiczyc bicepszeby rózsł bo mój dobrze pompuje sie na treningu alecentymetr jest ten sam doszedł do pezwnej granicy i dalej nie chce isc mój staz to 9 miesiecy a ten trening teraz stosowałem unoszenie sztangi 3x8 powtórzen unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy 3x8 unoszenie sztangielek w oparciu łokcie o kolano 3x8

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-02-09 11:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst-przerwane czy kontynuowac?

    Temat
    Trening w domu

    Mam takie pytanie dotyczace HST cwicze systemem wt pt nd. We wtorek zrobilem 1trening z 10powtorzeniami w piatek mial byc 2 lecz wypadlo mi cos i do dzis nie bylem w domu i nie mialem jak zrobic tego treningu. Czy dzis lepiej zrobic ten trening zaplanowany na pt i wszystko przesunac o te 3dni czy go po prostu ominac i isc dalej wg planu? prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-10-28 10:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek + barki + triceps wtorek + nogi + biceps środa + wolne ( moze basen) czwartek + klatka + triceps piątek + plecy + biceps + w każdy dzien treningowy po silowym cardio 30 minut(140tętno) Jak dostane potwierdzenie to opisze dalej szczegółowo. Czy takie trening może być ?? ciekaw jestem opinii :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-01-21 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako 16 latek ćwiczyłem z wujkiem regularnie ale bez diety bez niczego, czysty trening. Po roku odpuściłem ale przyszedł czas żeby wrócić i się wziąć za siebie. Sprawdzałem wątki jak obliczyć zapotrzebowanie ale jest to dla mnie za skomplikowane. Jeśli ktoś z Was byłby w stanie "wyręczyć" mnie byłbym bardzo wdzięczny. Wiek : 18 Wzrost : 174 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-01-18 13:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytocell + kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli. 8.00 śniadanie 8.30 trening Cytocell po treningu Cytocell przed snem Gdzie wstawić kreatynę? Jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? Jak to dobrze ustalić? :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-03-29 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem pomocy ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio spadło mi z klatki 5kg siły przy seriach i maxa i ogólnie robię pierwsza serie normalnie a na druga już nie mam siły zamiast zakwasów to rano mam tak jakby dobita klatkę tak jak po treningu.Czyżby przetrenowanie?Zrobiłem sobie tydzień przerwy.Mogę na następny tydzień robić trening ciężki czy jeszcze taki lekki ?Pozdrawiam Kopee

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-03-29 19:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Interesuje mnie sylwetka typu fitness ( http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg ), a nie typowo kulturystyczna. Jak ją osiągnąć? Czy to głównie aeroby i mały bf% czy coś jeszcze? Jaki trening, siłownia czy domator? Liczę na szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - langusek w dniu 2013-11-01 13:41:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-11-01 13:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening raz w tygodniu wszystkie partie mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedziec czy trenując wszystkie partie raz w tygodniu w jeden dzien da to jakieś efekty wkoncu każdy trenuje wszystkie partie raz w tygodniu a czy to jest trening rozłożony na 3 dni w tygodniu czy raz to chyba bez róznicy ,jak myslicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2014-05-18 15:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refleksówka ?

    Temat
    Sztuki Walki

    jak powinien wyglądać trening na refleksówce ? Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2003-09-25 08:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    trenuje teakwondo, (od pół roku 2x w tygodniu ) i chcę jeszcze rozpocząć trening kickboxingu. Jak uwarzacie czy to dobre połączenie, proszę o porady opinie ITD. Ps. był bym wdzięczny za adres klubu gdzie mógłbym się zapisać na kickboxing w Poznaniu (za dobry adresik nie pożałuje SOG'a)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2005-02-27 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 3 tygodni trenuję MMA. Chciałbym zbudować trochę wytrzymałości i siły, ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć ten efekt.Treningi mam 4 razy w tygodniu po 75 min. Na siłownię mógłbym chodzić raz w tygodniu + jaktrening z własnym ciężarem. Byłbym wdzięczny za wasze porady ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-03-24 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sprinterski długo dystansowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-05-31 19:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co w przerwie między cyklami na kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pytanie jak w temacie: aakg trec + aero2 biogenix czy aakg trec + tribulus terrestris kaizen ? Cel: masa. Staż: 2 lata. Trening: 3 razy w tygodniu, split. Dieta: jest. Za odpowiedzi dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2008-09-21 20:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczynam właśnie plan treningowy z priorytetem na klatek, ale nie wiem jak go rozpisać. DO dyspozycji mam ławkę (tyle, że nie ma skosu w dół), gryf i hantle. Prosiłbym o jakiś dobry trening, taki, bym mógł wszystkie aktony klatki rozbudować. Pozdrawiam, AdolfiQ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2008-02-23 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA SIŁA 2 RAZY W TYG GIT??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELO , to wyglada tak; trening 4 X w tyg pon- klat tric wt- plec bic czw- bark nogi piatek- klat tric czy jak klate robie na sile , to lepiej raz w tyg ja katowac czy jest git???????ZDRÓWKO

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2008-04-21 10:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otóż mam taki problem. Chce przez wakacje zrobić 5 kg suchej masy mięśniowej. Czy da się połączyć trening masowy z treningiem na wytrzymałość. Bo zależy mi też na spaleniu tłuszczu, którego mam zamiar się pozbyć poprzez bieganie codzienne i jazde na rowerze. Czy mięśnie będa rosły nawet jak będe robił takie areoby??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-06-20 21:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)